Для тех, кто не желает оставаться голодным, но желает сбросить лишнее, мы предлагаем удобную салатную диету для похудения. Любимые фрукты и овощные культуры позволят вам приготовить блюда, которые помогут не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить состояние своего здоровья и выглядеть привлекательно.

  Салатная диета плюсы и минусы

салатная диета для похуденияПреимуществом салатной диеты для эффективного похудения является быстрый эффект, а также избавление организма от застоявшихся шлаков. А меню совершенно не огорчит вас: разнообразные блюда, насыщенные витаминами и минералами, а также аминокислотами. Но, к сожалению, методика имеет ряд недостатков:

  1. Невозможность соблюдения в определенные сезоны из-за нехватки продуктов.
  2. Пищеварительные расстройства, диарея, аллергические реакции являются побочным эффектом данной системы питания.
  3. Нельзя соблюдать такую диету слишком долго: организм недополучает иные необходимые вещества.
  4. При ряде заболеваний из-за несбалансированности такая система питания противопоказана: гипертония, атеросклероз, ожирение, болезни почек.

Соблюдайте несколько важных правил!

Прежде чем начинать данную методику похудения, ознакомьтесь с некоторыми важными правилами:

  • Принимайте пищу медленно, потому что чувство сытости приходит через ¼ ч. после наполнения желудка.
  • Во время трапезы наслаждайтесь внешним видом и ароматом еды.
  • Выпейте перед сном какой-нибудь кисломолочный продукт: он помогает хорошему пищеварению и делает кожный покров эластичным.
  • Принимайте достаточное количество негазированной воды и травяного чая.
  • Для заправки пользуйтесь йогуртом (можно также масло + лимонный сок), приправив имбирем или куркумой.

Ускоренная салатная диета для похудения

скоростная диетаОна длится всего несколько дней, в течение которых можно лишиться около трех лишних килограммов. В первый день следует, есть морковь: отварную или сырую. Разделите полтора кг. моркови на 6-7 приемов и ешьте без соли. Жидкость (воду) следует пить достаточное количество, а также чайные и кофейные напитки. Второй день подразумевает употребление салата из зелени: петрушки, базилика, листового салата. Нарежьте, полейте маслом оливы с соком лимона. В последний день диеты отварите свеклу и кушайте без добавления других ингредиентов.

Популярная диета под названием »Щетка»

Это довольно известная программа похудения, основанная на употреблении одного салата. Он поможет вам избавиться от набранных кило, очистит кишечник и улучшит общее самочувствие. Приготовление — проще простого. Натрите на терке две свеклы, одну морковь и одно яблоко (несладкое). Осталось заправить: оливковое масло + лимонный сок.

Существует также разновидность такой диеты с добавлением куриного мяса. Она длится десять дней. Первые пять следует есть куриное постное мясо, остальные пять – описанный выше салат. При желании можно комбинировать овощные и мясные дни.

Овощная диета с мясом

При таком варианте диеты овощные культуры сочетаются с рыбой, мясом птицы, а также творогом и яйцами. Овощи следует выбирать с низким гликемическим индексом: огурцы, томаты, сладкий перец, а также капуста, морковка. Примерный рацион одного дня. На завтрак приготовьте яйцо (отварное) и овощной салат. Следующий прием – постное мясо и снова салат. Третий раз необходимо скушать отварную рыбу, овощной салат. Перед сном выпейте обезжиренный кефир. Плюсом такого метода является возможность применения в желаемый сезон. Капуста является прекрасной профилактикой онкологических заболеваний, она хорошо комбинируется с другими продуктами.

 

Вкусная разновидность диеты: салат греческий

Она не подойдет нетерпеливым людям, потому что действует медленнее. Для ощутимых результатов соблюдать ее нужно как минимум месяц: лишитесь десяти килограммов веса. В утренние часы можно есть все, что желаете, исключая мучные и кондитерские изделия, острые блюда. На второй завтрак побалуйте себя орешками и фруктами, другие приемы пищи – только греческий салат. Его составляющие известны всем: томаты, огурцы, красный перец, фруктовая диетарепчатый лук (красный), оливки и, конечно, сыр Фета. Заправка — масло оливы + лимон + орегано.

Любимые многими фрукты

Фруктовая диета, как и предыдущие, ограничивает животные жиры в пользу растительных. Ешьте фрукты в качестве полноценного приема пищи, например, бананы и персики. Запекайте фрукты в духовке, например, яблоки. Употребляйте фрукты в виде салатов, заправляя их обезжиренным йогуртом. Не забудьте про ананас и грейпфрут: они препятствуют накоплению жиров и ускоряют обмен веществ.

Настоятельно рекомендуем заменить магазинные йогурты, кефир и сметану на кисломолочные  продукты домашнего еда для здоровьяпроизводства.  Закваски для можно преобрести в любом магазине здорового питания. Огромное количество лакто и бифидобактерий, гарантированное отсутствие гормональных препаратов, искусственных заменителей  молочных жиров способствуют быстрому избавлению от жировых запасов.

Такие несложные рецепты помогут вам без лишних усилий сбросить лишние килограммы и значительно улучшить здоровье.

Но… не стоит слепо следовать модным тенденциям, подвергая свой организм ненужным порой истязаниям. Вес тела, объем талии, бедер, губ, длина ресниц –  эталоны красоты переменчивы. Главным показателем для вас должно служить физическое здоровье, ведь не все то золото что блестит.  За идеальными формами порой спрятаны развалины обмена веществ, пищеварительной системы и от иммунитета остался только пепел.

Здоровья Вам!