Пожалуй, куриная диета  для похудения – одна из самых популярных в народе. Дело в том, что нежное куриное мясо очень многие любят. Зная о таком пристрастии, диетологи пошли на хитрость: они придумали  простую куриную диету для похудения. Секрет похудения на курином мясе кроется в следующем. Белок из курицы увеличивает его содержание в организме, одновременно уменьшая количество углеводов. Организм вначале выводит лишнюю жидкость, затем начинается потребление белков из мышечной ткани. В конечном этапе расщепляются жиры. Существует несколько разновидностей куриной диеты. Рассмотрим их по отдельности, но прежде узнаем о пользе данной методики похудения.

Польза куриной диеты

Употребление мясных продуктов играет важнейшую роль для человека. В них содержатся незаменимые вещества, дефицит которых сложно восполнить какими-либо растительными продуктами. Куриное мясо – один из лучших продуктов для диетического питания, потому что содержит огромное количество необходимых белков, аминокислот и всего лишь 10% жира. Холестерин практически отсутствует. Куриное мясо превосходит свинину и говядину, а также лучше переваривается организмом человека. Однако кожура курицы не причастна к этим полезным качествам, поэтому для похудения лучше всего подойдут куриные грудки.

Куриная диета для похудения вариант первый

диета для похудения первый вариантДанная диета достаточно разнообразная. Соблюдать ее следует неделю. Суммарное количество калорий должно составлять 1200. Куриное филе следует отварить без соли и есть. К ней добавляются овощные культуры, фрукты, а также крупы, соки и даже бокал белого вина. Разрешается пить простую воду и зеленый чай без добавления сахара, а от сладкой газировки следует категорически отказаться. Через неделю подобной диеты вы сбросите от четырех до шести лишних килограммов.

Недостатки

К негативной стороне куриной диеты для плавного снижения веса можно отнести однообразное меню, поэтому разрешается вместо куриного мяса использовать нежирную рыбу, а также лосось. В рацион можно включить творог. Сочетая подобную диету с посильной физической нагрузкой или получасовыми прогулками, вы сбросите вес легко и комфортно.

Второй вариант куриной диеты — самый строгий

строгая куриная диетаДанный вариант диеты подразумевает вначале 3 разгрузочных дня. После них следует начать само похудение, которое длится от двух до шести недель. Первые 3 дня нужно отварить на пару грудинку и полить соком лимона. За один день съедается 700 грамм курицы, поделенных на шесть равных порций. За день следует также пить зеленый чай и воду без газа.

Второй этап – наиболее длительный. Продолжайте есть отварную курицу, но сочетая с другими продуктами. Например, к завтраку добавляется небольшая порция салата. К обеду можно добавить подобную порцию каши или печеный картофель большого размера. Для перекусов подойдут яблоки или овощи. Количество калорий должно быть 1200-1500. Куриный бульон при желании можно выпить. Его, кстати, используют для укрепления иммунитета больных и для мобилизации защитных резервов организма. Перед отходом ко сну выпейте стакан кефира.

Положительные стороны и недостатки этого варианта:

По бесчисленным отзывам, на данном варианте куриной диеты можно потерять до двадцати килограмм за шесть недель! При этом можно есть много овощей, фруктов.

К плюсам этой разновидности, несомненно, можно отнести доступность куриного мяса. Купив куриную грудку, можно сэкономить в два раза.

К отрицательной стороне данной методики можно отнести то, что меню довольно скудное, и соблюдать диету могут только люди с сильной волей.

Беременность и кормление также являются противопоказанием данного варианта похудения.

Разгрузочная куриная диета для слабых духом, но в теле…

грустная диетаПредложенная выше разновидность куриной диеты на такой длительный срок для многих покажется слишком строгой. Вот почему диетологи разработали однодневную куриную диету для похудения. Для данного варианта следует взять одну курицу, сварить ее в 5 литрах воды с добавлением корня сельдерея. Другие специи и соль не понадобятся. Приготовленную курицу следует разделить на 5 равных порций и есть в течение дня. Потеря нескольких килограммов гарантирована.

Куриная диета для похудения: плюсы и минусы данного метода

Эффективность даже одного дня такой диеты видна налицо.

Потребление белка из куриного мяса позволяет сохранить баланс питательных веществ и предотвращает упадок сил.

Людям с любыми отклонениями почек, печени подобные белковые диеты воспрещены.

Каждый из предложенных вариантов куриной диеты поможет сбросить накопившиеся годами шлаки и токсины.

Вам удастся значительно поправить здоровье и обрести стройную фигуру, о которой давно мечтали. Выбирайте, ориентируясь на личные предпочтения. Удачи и терпения в этом нелегком деле!